Man kan delta på følgende distanser:

  • 5km. 3.5km i medvind +1.5km i motvind. Dvs. man må gå / løpe 2.5km tilbake til start etter målgang. Grunnen til dette er forklart under.
  • 10km (5km med vending)

IAAF sitt regelverk for løp, regel 240 sier:

Paragraf 2:
It is recommended that, for Road Races staged over standard distances, the start and finish points, measured along a theoretical straight line between them should not be further apart than 50% of the race distance.

For 5 km må avstanden i luftlinje mellom start og mål dermed være maks 2,5 km. For å omgås dette kan man tenke seg at man løper 3.5km i medvind og 1.5km i motvind.

Kalkulatoren i http://runworks.com/calculator.html antyder at det er teoretisk mulig å hente ca. 13 sekunder dersom det blåser mellom 2 og 5m/s.