Man kan delta på følgende distanser:
- 5km. 3.5km i medvind +1.5km i motvind. Dvs. man må gå / løpe 2.5km tilbake til start etter målgang. Grunnen til dette er forklart under.
- 10km (5km med vending)
IAAF sitt regelverk for løp, regel 240 sier:
Paragraf 2:
It is recommended that, for Road Races staged over standard distances, the start and finish points, measured along a theoretical straight line between them should not be further apart than 50% of the race distance.
For 5 km må avstanden i luftlinje mellom start og mål dermed være maks 2,5 km. For å omgås dette kan man tenke seg at man løper 3.5km i medvind og 1.5km i motvind.
Kalkulatoren i http://runworks.com/calculator.html antyder at det er teoretisk mulig å hente ca. 13 sekunder dersom det blåser mellom 2 og 5m/s.
